Juridiquê? #3
Depressão... Em homenagem ao mês de setembro, irei tratar sobre um assunto muito particular mas necessário. Vamos juntos? Aproveite a viagem, pois ela é preciosa. :)
(Edward Hopper - Sol da manhã, 1952 | Museum of Modern Art)
A depressão é a principal causa de invalidez no mundo todo. Nos Estados Unidos, quase 10% dos adultos sofrem de depressão (no Brasil temos 5,8% de toda a população). Porém, por ser uma doença da mente, ela pode ser bem mais difícil de entender, por exemplo, do que um colesterol alto.
Uma das principais causas de confusão, é a diferença entre ter depressão e apenas sentir-se desanimado. Quase todo mundo se sente desanimado de vez em quando. Tirar uma nota ruim, discutir com alguém, perder um emprego, até um dia chuvoso pode causar uma sensação de tristeza. Às vezes, não há sequer uma razão. Ela simplesmente surge do nada. Mas aí, as circunstâncias mudam, e ela desaparece.
A depressão clínica é diferente. Ela é um problema médico, e não vai passar só porque você quer. Ela dura, por no mínimo, duas semanas seguidas, e interfere significativamente na capacidade de trabalho, de se divertir e de amar. A depressão pode causar diversos sintomas: desânimo, perda de interesse nas coisas que você gostava antes, mudanças no apetite, sensação de falta de valor ou culpa excessiva, dormir demais ou muito pouco, dificuldade de concentração, agitação ou lentidão, falta de energia ou pensamentos suicidas recorrentes.
Se você tiver pelo menos 5 desses sintomas, segundo diretrizes psiquiátricas, você se enquadra no diagnóstico de depressão. E os sintomas não são apenas comportamentais. A depressão se manifesta fisicamente no cérebro. Isso incluem lobos frontais e volume do hipocampo menores. Transmissão anormal ou diminuição de certos neurotransmissores, especialmente a serotonina, norepinefrina e a dopamina; ritmo confuso do ciclo circadiano ou mudanças específicas no REM e em partes de ondas lentas do ciclo do sono; e anormalidades hormonais, como alta nos níveis de cortisol e desregulação dos hormônios da tireóide.
Mas ainda não se sabe bem o que causa a depressão. Parece ter a ver com uma interação complexa entre genética e ambiente, mas não há uma ferramenta diagnóstica capaz de prever com precisão quando e onde ela irá ocorrer. Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde Mental americano, uma pessoa comum que sofra de algum problema mental, leva mais de 10 anos para procurar ajuda. Mas existem tratamentos muito eficazes.
Medicação e terapia se complementam para estimular a química cerebral, entre outros. Então, se você conhece alguém que sofra de depressão, encoraje essa pessoa, gentilmente, a procurar ajuda. Você pode até ajudá-la, como procurar profissionais que atuam próximos ou que trabalham voluntariamente, pois para alguns, esses primeiros passos podem parecer intransponíveis.
Se essa pessoa se sentir culpada ou envergonhada, explique que a depressão é um problema médico, como a asma ou o diabetes. Não é uma fraqueza ou um traço de personalidade, e essa pessoa não deve esperar uma recuperação simples, não mais simples do que esperaria por um braço quebrado.
Se você ainda não passou por um quadro de depressão, evite compará-la com casos onde você se sentiu desanimado. Comparar a experiência dessas pessoas a momentos normais e de tristeza podem fazê-las se sentirem culpadas por sofrer.
Transcrição com algumas alterações desse TED: O que é a depressão?
(Edward Hopper - Automat, 1927)
Ela continua aqui.
Sim, eu tenho depressão. E ela continua aqui, guardadinha, sempre esperando para dar o bote, traiçoeira, camuflada entre mil tarefas e planos e sonhos, enquanto a vida vai acontecendo, mas eu sei que ela ainda está em algum lugar aqui dentro.
Sabe o que é sentir um vazio enorme e ter pensamentos ruins sobre si, enquanto sempre acha que o mundo seria um lugar mais bonito e amável se você não existisse? É isso o que constantemente sinto. Depois percebo que não deve ser algo certo pensar dessa maneira, pois eu tenho muitas qualidades e muitas pessoas que me amam, então como num exercício pra tentar compreender a minha importância no mundo, eu reajo.
Faço exercícios, tento me alimentar bem, meditar, ler e assistir a coisas edificantes, ouvir podcasts, escrever essas newsletters e posts para o meu instagram, ajudar pessoas, construir uma carreira bem sucedida. Eu resolvi lutar para não me entregar ao pensamento de que não sou necessária, pois isso é o que a depressão quer nos fazer pensar.
Você se vê sozinho, nu, com todos os seus defeitos sob uma lente de aumento e sem nenhuma qualidade. Como se o mundo sentisse o seu peso de uma forma diferente. Você ocupa um espaço que poderia ser ocupado por pessoas melhores, que frutificariam e dariam retornos maiores. Muito do que penso ainda não é controlável, às vezes ela me fisga e eu custo levantar da cama, custo reagir ao que me cerca com uma emoção verdadeira. Por vezes penso que não sou mais capaz de sentir.
Aí eu choro, e percebo que, sim, sou humana e ainda dói. Sempre vai doer se eu me permitir. E é bom sentir. O ruim é não sentir nada. A ansiedade também me acompanha desde a infância. Onde era difícil respirar, sentir o ar fazer o seu trajeto normalmente, estar no momento presente sem preocupações futuras ou passadas. O corpo e a mente estão interligados e esse elo deve ser respeitado e honrado.
Você e eu somos INFINITAMENTE importantes para o todo. Para nós mesmos, para o nosso mundo interior e exterior. Devemos ser nossa melhor companhia, nossa maior inspiração, nosso maior amor. Eu, hoje, tenho muito orgulho de mim. Tenho muitos defeitos mas também tenho infinitas qualidades. Tenho muito orgulho da pessoa que me tornei. Sei que serei outra pessoa daqui 10 anos, mas eu estou dando um passo de cada vez. Cada coisa no seu tempo. O mundo que espere para ver o meu brilho, porque eu vou continuar reagindo e me agarrando às razões de viver.
Qualquer tipo de pensamento ou ideia parecida ligue 188. O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo de forma voluntária todas as pessoas que querem conversar por telefone, email, chat e voip, ou procure ajuda especializada. Você não está sozinho e sua vida é muito importante para mim. Eu te amo e sou muito grata por poder experienciar e partilhar esse momento do Universo com você.
MENOS DO MESMO (LINKS)
&
Essas pinturas foram escolhidas de forma estratégica. Edward Hopper (Nyack, 22 de julho de 1882 — 15 de maio de 1967) foi um pintor, artista gráfico e ilustrador norte-americano conhecido por suas misteriosas pinturas de representações realistas da solidão na contemporaneidade. Em cenários urbanos e rurais, as suas representações refletem a sua visão pessoal da vida moderna americana. Temas de solidão, transitoriedade, e alienação permeiam as imagens fantasmagóricas de Edward Hopper. Embora ele resistisse o rótulo, Hopper foi um grande praticante da Pintura de Cenas Americanas, um movimento da era da Depressão, que rejeitou o modernismo e outras influências europeias, preferindo temas exclusivamente americanos em um estilo realista. Um mestre da narrativa tranquila, Edward Hopper imbuía momentos comuns com intensidade psicológica e complexidade. Os espectadores inevitavelmente encontram-se atraídos para suas cenas cuidadosamente compostas, identificando-se ou especulando sobre os personagens, frequentemente isolados em si mesmos. Leia mais Aqui.
&
A depressão não é um sinal de fraqueza. 6 minutos para você entender que não deve sofrer em silêncio. E esse TED foi um dos responsáveis por me fazer escrever isso hoje para vocês. Uffa, que alívio. Nós nunca fomos estimulados a falarmos abertamente sobre as nossas dificuldades e sobre os nossos sentimentos. Muitas vezes as pessoas nem imaginam o que se passa dentro de nós. É importante que entendamos que “A vida é bela. Às vezes é confusa, e sempre será imprevisível. Mas tudo vai dar certo quando você tem um grupo de apoio para ajudá-lo. E espero que, se a sua carga ficar muito pesada, que você, também, peça ajuda”.
&
Quer aprender a amar e a respeitar o amor da sua vida em apenas 16 minutos? Assista a esse TEDTalk: Amores mesquinhos, com Rafa Brites.
&
Quer conhecer receitas do passado combinado com história da alimentação? Então este é o lugar certo: Comer História. Passando por receitas medievais a receitas brasileiras que nossas vovós faziam, muuuuito antes da invenção do leite condensado. Onde tudo ia muito açúcar, coco e ovos - heranças de Portugal. E já adianto: é de babar e muitas das receitas são bem fáceis de fazer. Recomendo muito o TikTok deles também de mesmo nome. :)
&
7 filmes que tratam da solidão e isolamento:
1- Náufrago (2000)
2- 127 horas (2010)
3- Na natureza selvagem (2007)
4- O segredo de Brokeback Mountain (2005)
5- O iluminado (1980)
6- Encontros e desencontros (2003)
7- Her (2013)
FILMES E SÉRIES
Essa semana assisti a um dos filmes preferidos do diretor Paul Thomas Anderson. Aqui uma lista com os 40 filmes preferidos do cineasta. Call me by your name (Netflix) é uma obra de arte, mas já adianto que não é um filme para assistir com as crianças.
O Paraíso e a Serpente (Netflix)
Uma das melhores séries que já assisti. Nos anos 70, o impiedoso assassino Charles Sobhraj ataca viajantes que exploram a "trilha hippie" do Sudeste Asiático. Baseada em fatos reais. Só assistam!
Até a próxima sexta-feira. <3